Dieta ideal

Dieta ideal deve ser planejada de acordo com sua taxa metabólica

Idealmente, o indivíduo precisa ser planejado para ser alimentado de acordo com a “Taxa Metabólica Basal” para alcançar a perda de peso. Taxa Metabólica Basal (TMB); eventos metabólicos básicos em condições basais (respiratório, cardiovascular, gastrointestinal, actividade tono muscular, tais como manter a temperatura do corpo) e manter vários órgãos (glândulas renais, hepáticas e endócrinas) refere-se à energia dissipada para manter a sua função. Se uma pessoa se alimenta sob o BMH, a perda de água e músculo ocorre em vez da perda de gordura ideal, o que leva à perda de peso não saudável, resultando em uma redução da qualidade de vida no dia a dia. Dessa forma, as pessoas que ganham peso são inevitáveis ​​novamente.

Mesmo se você estiver em uma dieta contínua, você não pode perder peso

Pessoas que estão constantemente em dieta, tentando controlar seu peso, mas, pelo contrário, aqueles que constantemente acreditam que o ganho de peso não está ciente do ritmo lento do metabolismo. O metabolismo de todos é diferente. Aqui, os fatores que determinam a taxa metabólica; idade, sexo, peso corporal, tamanho e composição corporal, hormônios, doenças, menopausa, vários medicamentos utilizados, dieta e atividade física desempenham um grande papel. Portanto, deve-se medir a taxa metabólica antes da perda de peso. Em muitos centros, a taxa metabólica é calculada por formulação em dispositivos de análise corporal. No entanto, isso pode não indicar exatamente a taxa metabólica. Pode haver um erro de cálculo de até 500 calorias. Ao aplicar a mais recente tecnologia em nosso hospital, a taxa metabólica real da pessoa é medida sem qualquer margem de erro.

Não deve ser esquecido; Se a pessoa se alimenta de acordo com o seu metabolismo; em vez de músculo e água, ele perde gordura, recupera seu peso ideal, melhora as funções corporais e aproxima a qualidade de vida da perfeição.

Uma vida saudável

Enquanto todo esporte é útil para uma vida saudável, queima de gordura e, portanto, perda de peso, algumas dicas ajudam a acelerar este processo. Como mencionamos em nossos números anteriores, o monitoramento de pulso e o rastreamento de calorias são muito importantes durante o ciclismo. É fácil queimar 500 calorias em uma hora com a moto, que é para dirigir em baixa velocidade. À medida que o tempo de andamento aumenta, a quantidade de calorias queimadas por hora aumenta. O que você precisa prestar atenção é manter as calorias que você toma diariamente sob as calorias que você queima. Você também pode usar um aplicativo de smartphone simples para isso.

Se você puder ir trabalhar de bicicleta, ou se tiver tempo suficiente para pedalar pela manhã, uma pequena viagem antes do café da manhã acelerará a queima de gordura do seu corpo. Antes de dirigir de manhã, sua bebida lhe dará a energia que você precisa enquanto estiver dirigindo – um café sem açúcar – se possível, com uma colher de chá de óleo de coco misturado. Você precisa prestar atenção para manter o ritmo bem baixo. No final, você está fazendo esporte com o estômago vazio e muito pouca energia pela manhã. Meia hora, 45 minutos depois desta viagem para fazer saudável, menos caloria, mas um café da manhã será suficiente até o meio-dia.

Seria vantajoso organizar o programa semanal de esportes. Além de algumas viagens curtas que você distribuirá ao longo da semana, um longo passeio de bicicleta no fim de semana aumentará sua forma e ajudará a perder peso. Se você precisar ser cuidadoso ao dirigir, não negligencie a entrada de líquidos e alimente o mínimo possível. Uma barra de chocolate snickers em uma pausa entre a condução significa que você recebe toda a energia que você queimou em uma hora!