O problema da perda de peso

Parece que com o início da primavera, o problema da perda de peso começa a preocupar todo mundo – não apenas aqueles que têm problemas reais com excesso de peso. Encontrar o caminho certo para se livrar de quilos extras e centímetros ao redor da cintura e quadris é muitas vezes muito difícil. Em todos os lados da proposta, uma é mais tentadora do que a outra, prometendo resultados imediatos em quase uma semana – que, naturalmente, não pode ser saudável e, portanto, míope: a beleza é beleza, mas você pode estragar a saúde.

A pressa excessiva é um dos erros mais importantes no caminho para encontrar o corpo perfeito: muitos estão familiarizados com a situação quando, em um esforço para perder peso o mais rápido possível, a pessoa pára de comer completamente ou restringe sua dieta a uma folha condicionada de alface por dia. Sim, muito rapidamente, esse método realmente leva a uma perda de vários quilos, mas é uma vitória muito frágil: é impossível viver muito tempo em uma folha de alface, isso compensará a desnutrição ou a fome comendo demais, o que perderá peso com interesse ou prejudicará seriamente a saúde.

Portanto, a melhor solução será uma perda de peso gradual e estável após consulta com um especialista que eliminará os problemas hormonais que exigem correção médica. Tomar quaisquer drogas de sua escolha é estritamente proibido, não importa o que a propaganda prometa.

Equilibre sua comida

Outro erro muito comum para dieters é a escolha de uma dieta desequilibrada. Tendo escolhido uma das dietas de proteína da moda, por exemplo, tal pessoa às vezes recusa comer carboidratos em absoluto – e no início os resultados o inspiram, os quilogramas vão, a sensação da fome não surge. Qual é o lado ruim do efeito de tal perda de peso?

As mesmas dietas de proteína aumentam o nível de colesterol no sangue, a falta de carboidratos leva ao entupimento do corpo com compostos cetônicos: eles são normalmente formados no corpo durante a quebra das gorduras dos alimentos, e então divididos em moléculas simples e exibidos naturalmente. Mas, para isso, os carboidratos também devem ser ingeridos – se eles não estiverem lá, esses processos são inibidos, a pessoa fica apática, fraca e deprimida, e o sono piora.

Começar a perder peso

Kifina

A coisa mais deprimente é que, mesmo que você tente começar a perder peso, a vida se torna angustiante. Você consegue perder peso alguns quilos e assim que você soltar as mãos, os quilos voltam rapidamente.

Depois de toda a sua fome, o sacrifício de suas comidas favoritas, a infinita contagem de calorias e a sensação de culpa depois de cada lanche extra, você chega à conclusão de que não é daquelas cuja condição às vezes melhora e que recupera seu próprio corpo uma vez amado.

Se o problema de excesso de peso não for resolvido imediatamente, será muito pior depois – o peso aumentará e a saúde será reduzida.

A pior coisa que você definitivamente faz é que os corvos são sempre mais e mais, se você não bloqueá-lo! Pode haver danos irreparáveis ​​à saúde. Em algum momento, é impossível melhorar a saúde sem medicação, cirurgias caras e visitas médicas sem fim.

Outros métodos de medir o sucesso incluem:

· Vá como suas roupas se encaixam . Se eles se encaixam mais livremente, você sabe que está no caminho certo. Isso permite que um par de calças fique um pouco apertado demais. Experimente-os uma vez por mês e faça anotações sobre como eles se encaixam. Roupas não estão mentindo.

· Tome suas medidas para ver se você perder polegadas. Medindo seu corpo em diferentes pontos ajudará você a entender se você realmente é perda de gordura. É por isso que os especialistas recomendam o emagrecedor natural Kifina. Saber o que pode motivá-lo a continuar e permitir que seu corpo responda aos seus treinos.

· Use uma escala que mede a gordura corporal através da impedância bioelétrica. Estas balanças estão facilmente disponíveis em diferentes pontos de preço, ou podem estar disponíveis no seu ginásio ou clube de fitness. Embora eles possam ser influenciados por vários fatores, eles lhe darão uma ideia mais precisa do que você está perdendo gordura e ganhando ou não músculo. Além disso, você pode obter seu teste de gordura corporal ou usar uma calculadora on-line. Eles são geralmente guessstimates, mas se você passar por testes de vez em quando, nas mesmas circunstâncias, você pode ver que, se o número de gordura corporal é menor.

· Estabeleça metas para desempenho . Em vez de se preocupar em perder peso ou perda de gordura, concentre-se em completar um certo número de treinamentos a cada semana ou competir na corrida. Veja quantas flexões você pode fazer ou quantos dias você pode usar. Estes objetivos alcançáveis ​​e materiais que lhe dão mais desta escala de satisfação instantânea não.

Correndo para perda de peso

Se o seu peso corporal for superior a 80-90 kg e você nunca tiver aprendido a executar a técnica correta antes, um exercício ativo em uma esteira só irá quebrar os joelhos e não queimar o excesso de gordura. Além disso, é extremamente improvável que você consiga rodar por 40 a 50 minutos sem acelerar o coração até os valores máximos e ir para uma zona perigosa do pulso.

Além disso, é extremamente importante que o corpo tome energia para treinar – se você é totalmente sustentado por carboidratos rápidos 20 minutos antes da atividade física, são suas calorias que o corpo usará. Se você realmente quer perder peso, é importante se exercitar com o estômago vazio ou 3-4 horas após a última refeição.

Este plano de refeições irá necessariamente levar a uma redução gradual no peso corporal. Recomendações importantes: Tente comer ao mesmo tempo e, com uma forte sensação de fome, beba água morna ou chás de ervas inestéticos. Mudar a dieta Eles querem perder peso, é necessário rever a gama de produtos usados.

Os adversários sérios incluem:

Todas as confecções

Produtos de farinha branca

Gorduras animais e todos os alimentos e pratos gordurosos

Produtos contendo grandes quantidades de amido exclui-los de comer (ou gastar limites), será capaz de reduzir sua ingestão de calorias e perder peso gradualmente. Uma criança muito gorda é muito indesejável, embora carregue um alto excesso de peso, mas não garante um resultado estável. Como viver sem um doce e um bom teor calórico pode parecer chato, faz sentido uma vez por semana mima-los (no café da manhã ou no almoço, mas não muito cansados). descarregamento regular Note-se que a descarga diurna dura, em média, cerca de 1 kg, mas o seu número é devido à perda de excesso de umidade e não de tecido adiposo (o salo na verdade não vai muito). Bem, esqueça o manuseio destes dias, não é necessário em qualquer caso – eles são perfeitamente corpo limpo, descarregar os órgãos digestivos, e gradualmente leva à perda de peso (o mais importante, o exercício regular descarga – os resultados de todos os dias serão adicionados a cada semana). Qual produto escolher para lidar depende de suas preferências pessoais. As opções altamente populares incluem:

Dia do Kefir: Beba 1,5 litros em 5-6 refeições

Frutas (legumes) Dia: 1 kg de frutas e vegetais com amido amargo e doce são divididos em 5-6 refeições