Um bom lugar na nossa dieta

A proteína deve ter um bom lugar na nossa dieta.

Vamos começar desde o começo. As proteínas são um dos três principais tipos de nutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras). Em uma dieta normal e saudável, todos os três (isso é muito importante!) Têm seu papel e lugar, e as proporções corretas e fontes sadias das quais os coletamos são igualmente importantes. Nenhum deles pode substituir completamente outro. Em alguns tipos de dietas, o consumo de gordura ou proteína é maior. No entanto, a pessoa média deve manter as seguintes proporções calóricas: 50-60% de carboidratos, o resto é dividido entre gorduras e proteínas. Um grama de gordura contém duas vezes mais calorias do que outros nutrientes, por isso algumas modificações são recomendadas a esse respeito.

Então você vê que apenas 20-30% de sua ingestão calórica diária deve vir de proteínas. Então você tem que pensar em definir o alvo – a quantidade ideal de proteína é de 1-2g por quilo de peso corporal, então se você pesa 70kg e quer construir uma massa, você deve consumir 140g de proteína por dia.

Agora que você sabe quais são as proporções, você deve investigar quais fontes você deve usar e quais outras refeições você pode consumir. É melhor usar carne magra, como frango, peixe do mar, clara de ovo, queijo cottage, ricota, queijo amarelo com pouca gordura, coquetéis de soja e proteína. Além dos pratos, é melhor usar arroz marrom, vermelho ou basmati, bulgur, trigo mourisco, cevada ou batata-doce média. Brócolis, cogumelos, espargos, espinafre e outros vegetais frescos e alfaces também são uma excelente opção. Gordura – além de óleos e carnes gordurosas – pode ser entregue em sementes oleosas. Não pode ser mais fácil!

As coisas não aparecem em preto e branco. Também não é verdade que, antes de consumir uma quantidade maior de proteína, você ganha peso, ou que, ao longo de uma determinada quantidade, ela é convertida em gordura ou carboidratos (?!?). Talvez pareça ridículo, mas coisas tão estranhas podem ser encontradas na Internet.

Afeta a perda de cabelo

capiline

Depressão e estresse excessivo ao estresse

Afeta a perda de cabelo tanto quanto afeta a maioria das doenças. Os problemas mentais das pessoas, a depressão, a ansiedade, as psicoses e os medicamentos usados ​​para o tratamento dessas doenças, como resultado das pessoas, podem estar expostos à queda de cabelo. O cabelo é um órgão vivo que pode ser afetado pela maioria dos eventos da vida humana. Se uma pessoa experimenta uma condição negativa em sua vida, ela deve consultar o especialista o mais rápido possível. Porque, nesses casos, a má orientação do ambiente pode fazer com que o paciente perca tempo. É muito importante diagnosticar e tratar a perda de cabelo do progresso. Caso contrário, o tratamento pode ser atrasado. A mistura ou máscaras usadas para prevenir a perda de cabelo podem danificar o cabelo e causar doenças não-retorno.

Tipos de Perda de Cabelo

Perda de cabelo tipo masculino

Geneticamente transmitido para o indivíduo, andrógeno, depois de um tempo o efeito do tipo de perda de cabelo “androgenética” perda de cabelo é chamado. Enquanto 50% dos homens têm esta doença, é visto em 20-25% das mulheres. Os pacientes costumam dizer que a perda de cabelo é repentinamente agravada, mas essa doença progride de forma insidiosa e mostra seu efeito ao longo dos anos. Os pacientes percebem que seus cabelos estão soltos e que seus cabelos estão mais finos. Geralmente, o cabelo no topo da cabeça é mais fino. É muito difícil reconhecer as mulheres no período inicial. Tratamento de perda de cabelo pode durar anos dependendo da pessoa, basta clicar em capiline, para saber mais.

Perda de cabelo quebra de cabelo

Diâmetros circunferenciais de diferentes diâmetros na cabeça são vistos como áreas completamente calvas. É chamado como doença da micose entre as pessoas. Não tem um efeito infeccioso, não conta como uma doença fúngica. Não é só na área dos cabelos, mas também nas barbas. A duração do tratamento varia de pessoa para pessoa durante vários meses ou anos. Se a sua queda de cabelo persistir durante anos, nunca subestime esta situação, o mais rapidamente possível, procure ajuda de um dermatologista.