Uma vida saudável

Enquanto todo esporte é útil para uma vida saudável, queima de gordura e, portanto, perda de peso, algumas dicas ajudam a acelerar este processo. Como mencionamos em nossos números anteriores, o monitoramento de pulso e o rastreamento de calorias são muito importantes durante o ciclismo. É fácil queimar 500 calorias em uma hora com a moto, que é para dirigir em baixa velocidade. À medida que o tempo de andamento aumenta, a quantidade de calorias queimadas por hora aumenta. O que você precisa prestar atenção é manter as calorias que você toma diariamente sob as calorias que você queima. Você também pode usar um aplicativo de smartphone simples para isso.

Se você puder ir trabalhar de bicicleta, ou se tiver tempo suficiente para pedalar pela manhã, uma pequena viagem antes do café da manhã acelerará a queima de gordura do seu corpo. Antes de dirigir de manhã, sua bebida lhe dará a energia que você precisa enquanto estiver dirigindo – um café sem açúcar – se possível, com uma colher de chá de óleo de coco misturado. Você precisa prestar atenção para manter o ritmo bem baixo. No final, você está fazendo esporte com o estômago vazio e muito pouca energia pela manhã. Meia hora, 45 minutos depois desta viagem para fazer saudável, menos caloria, mas um café da manhã será suficiente até o meio-dia.

Seria vantajoso organizar o programa semanal de esportes. Além de algumas viagens curtas que você distribuirá ao longo da semana, um longo passeio de bicicleta no fim de semana aumentará sua forma e ajudará a perder peso. Se você precisar ser cuidadoso ao dirigir, não negligencie a entrada de líquidos e alimente o mínimo possível. Uma barra de chocolate snickers em uma pausa entre a condução significa que você recebe toda a energia que você queimou em uma hora!

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